办公室女性瘦小腿简单方法!篮球世界杯在哪买

篮球世界杯在哪买球 1

提踵动作说白了就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿两种。

办公室女性瘦小腿简单方法!

1.站立提踵

夏天到了,女生们喜欢穿上短裤来展示自我,这是一双美丽健康的小腿往往能为男孩子眼中带来一阵清风。下面,小编为你们带来最轻松容易减小腿的办法咯!

站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,女的可以双手持腰上,然后反复做提踵动作,也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

提踵提踵动作说白了就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。而小编带来的就是最适合办公女性的站立和坐姿的方法!1 站立提踵站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,女的可以双手持腰上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。2 坐姿提踵 坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端,两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。作用各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到 共2页: 12

篮球世界杯在哪买球 2

2.坐姿提踵

坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端,两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。

篮球世界杯在哪买球 3

二、作用

本文由美洲杯在哪买球发布于体育竞赛,转载请注明出处:办公室女性瘦小腿简单方法!篮球世界杯在哪买

TAG标签:
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。