正确跑步姿势get√ 再也不用担心跑步会让腿变粗

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女生跑步后小腿变粗?别担心!

很多妹子还没开始运动,就开始担心腿会变粗,你告诉她跑步腿不好变粗,她也照样不信。

很多女生都会说为什么每次跑完步完后都会感觉自己小腿变粗了有了一点肌肉!别担心!小编告诉你那只是正常的肌肉充血

特别是很多人在刚刚跑步几天后,突然发现自己的大腿和小腿,比以前更硬了,看上去好像又粗一些,比以前更难看。于是便误认为,自己的的大腿生长的太多的肌肉,这样的运动只能让自己变的更肥,便停止了运动了。 (这种情况会经常发生在本来就不是很胖的人身上)

肌肉充血会造成一定的围度增加,但这是暂时性的,一般练完就会消退或者在陆续几天内消退。好多人会问,肌肉充血是个什么东西?

很多人关心“跑步会让腿变粗吗”这问题,今天我就讲讲我自己的看法。

充血是指组织或器官的血管内血液含量增多。简单来说就是你身体某个部位的血流量加快,血量增加。充血基本分两种,动脉性充血静脉性充血。顾名思义,动脉上的充血叫动脉充血,静脉和毛细血管上的充血叫做静脉充血。动脉性充血简称为充血,静脉性充血可以简称为淤血。现在我告诉你哪个充血是有利充血,动脉充血一般来说是对机体有利的。静脉充血一般是对人体有害的。你看他的简称就知道了吗,淤血吗~具体的静脉充血害处不是我们科普的重点。

首先,我很确认的告诉大家,正确的跑步只会让你变得苗条而且肌肉紧实,而不会变粗。如果你还有其他顾虑,那就继续仔细看完全文吧!

肌肉充血是啥类型?必须是动脉充血啊。更准确的说法是骨骼肌动脉主动充血。你进行运动时,由于肌肉收缩消耗能量,需要血糖和肌糖原分解供能,这个过程靠的就是血循环运输。所以训练的时候,大部分的血液是堆积在肌肉中的,血液堆积在血管中会造成啥影响?会把血管撑大啊!就好比气球,你把它吹大了。很多血管被撑大了之后,在视觉上的效果就是你的肌肉变更大了,同时肌肉也变硬了。这只是暂时性的,当你停止训练,血循环恢复正常,自然而然就下去了,所以不要担心。很多女生跑完步小腿变粗变硬就是这个道理,完全没必要大惊小怪!

我们通常所理解的跑步会让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。所以,在这里告诉女生们,腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。

看了上述问题的解答,应该明白了吧?跑步根本不会粗的~更何况你还是减脂训练,小腿本身就对训练极为不敏感,因为小腿几乎承载着你全身的重量,你每天的行走,跑步,对他都是一种训练。你见过哪个长跑运动员,甚至是短跑运动员小腿很粗的?只有健美运动员的小腿才那样,要练成那样的小腿很难。所以不要担心小腿会粗,它即便粗了,也粗不到哪去。对于说自己小腿天生粗的,很大程度上是小腿上的皮脂太厚,如果你皮脂很低,绷紧小腿后肌肉棱角分明,你还嫌小腿粗,那基本回天无力了,很多人说我每天不走路让小腿肌肉自然萎缩掉不就细了吗?姑娘你是在逗我么?你打算以后用轮椅代步?

篮球世界杯在哪买球,因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况,其实这是一个正常运动反应,大腿变粗,只是一种假象,只是暂时性的。变粗,变硬的原因,并不是你的大腿生长的的肌肉导致,这是因为你刚开始参加运动,身体对运动的适应能力还是很强,在运动过程,大腿产生乳酸,和体液,堆积而形成,变硬,变粗的结果。

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